安期拉．達克沃斯 著
天下雜誌 出版
如果你為人父母，想培養小孩恆毅力的方式（恆毅力是通往的必要條件），本書主張採取嚴厲支持型教養。然後給小孩參與課後活動的機會，並且不能輕易說不繼續參加就不繼續參加。鼓勵全家都設定自己的挑戰…諸如此類。
延伸閱讀：興趣，不只是「而已」
摘：
●p120
當我們找到人生理念，學會在被拒絕與挫折後再努力、學會區別低層與高層目標，我們的恆毅力確實會增加。這套「成熟」說法的主張是：隨著年齡增長，我們會漸漸培養出長期懷抱熱情和毅力的能力。
●p125
成熟的恆毅力典範共同擁有的心理特質有四個，這四個特質通常是依序逐漸成長的。
第一個是興趣（interest）。熱情始於真心喜歡你所做的事。
第二個是練習（practice）。每天盡可能把事情做得比前一天更好，這種日常的紀律是種堅持力。
第三個是目的（purpose）。深深相信你在做的事很重要，熱情才會成熟。
第四個是希望（hope）。是指一種能夠面對各種處境的毅力。
●p140
科學的結論是：工作的熱情來自於一點點的發現，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘。
首先，童年時期想像長大後要做什麼，通常言之過早，追蹤數千人的長期研究顯示，多數人是中學時期才開始對某些職業感興趣。
第二，興趣不是經由內省發現，而是透過和外界互動時被激發的。
第三，發現興趣之後，接著是更漫長、也更需要積極投入的發展階段。很重要的是，一旦接觸到新的興趣，接下來必須持續地發展，一再地重新吸引你的注意力。
●p143
下苦功前，先學會玩
●p144
虎媽蔡美兒：「你熱愛某個東西，不表示你就可以變得很厲害。」「如果你不努力，就無法變卓越。多數人其實並不擅長他們熱愛的事物。」
●p145
多方嘗試也是「交叉訓練」肌肉和技能的機會，對之後較轉精的訓練是有幫助的。
●p153
對初學者來說，新奇是從未遇過的事物；對專家來說，新奇是細微的差異變化。
●p158
有些人有二十年經驗，有些人只是將一年經驗重複了二十年。
●p169
舞蹈家葛蘭姆描述她刻意練習的感覺相當生動，甚至有點誇張：「跳舞看起來很迷人、輕鬆、愉悅，但要達到那種天堂般的境界，過程並不容易。你會非常疲累，感覺身體連睡覺時都在哭泣，有時會陷入極度的沮喪，每天都歷經小小的死亡。」
艾瑞克森發現，刻意練習通常會產生極度辛苦的感受。即使是世界頂尖的表演者，在他們職業生涯的顛峰期，每天頂多做一小時的刻意練習就需要休息，一天總共只能做三到五小時的刻意練習。
●p174
恆毅力高的人做比較多的刻意練習，也體驗到較多次的心流。這句話並不矛盾，原因有兩個。第一，刻意練習是一種行為，心流是一種體驗。
刻意練習是為了準備，心流則是為了表演。
●p235
現實情況是，多數人的內心除了有成長思維的樂觀，也有固定思維的悲觀。認清這點很重要，因為我們很容易犯下只改變頭說法，但肢體語言、臉部表情和行為都沒改變的毛病。
所以我們該怎麼做？第一步是注意自己是否言行不一。當我們無意間落入固定思維時（每個人都會），只要承認「跳脫悲觀、固定的世界觀」真的很難就好了。
●p245
如何靠自己學會懷抱「希望」：
成長思維→樂觀的自我對話→不屈不撓地克服難關
●p252
恆毅力究竟是在持續不斷的嚴酸考驗下汁練出來的，還是在溫暖的關愛支持下培育出來的？身為科學家，我很想這樣回答：這個議題還需要更多的研究。目前有很多親子教養的研究，也有一些恆毅力的研究，但是還沒有同時兼顧教養和恆毅力的研究。
●p268
看到家長訓斥孩子時，先不要妄下評斷。多數情況下，你沒有足夠的脈絡資料去了解那個小孩如何解讀當下的親子互動，真正重要的是小孩的體驗。
【照樣造句：看到家長穿著羽絨外套但小孩穿吊嘎的時候，先不要妄下評斷；看到家長在直播畫面上彎著腰把小孩拉走，先不要妄下評斷】
●p307
錢布利斯指出：「所以我認為培養恆毅力有困難的方法，也有簡單的方法。困難的方法就是完全靠自己，簡單的方法就是運用從眾的力量，也就是人類想要融入團體的基本動力，因為當你周遭都是恆毅力很強的人，你也會在潛移默化下，變得更有恆毅力。
【孟母三遷有智慧】
●p310
如果你想要了解恆毅力很強的人，應該了解他所在的文化與身分。預期的成本和效益無法解釋他們的選擇，從身分認同的邏輯才能解釋清楚。
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