【書摘】最有生產力的一年

克里斯．貝利 著

天下文化出版

有一項提高生產力的建議我還沒讀完本書立刻就實踐了：遠離網路。
我並不是完全不碰，也不像作者嚴格限制上網時間，只是把家裡超難用的光世代停掉了。起這個念頭的時候稍微盤算了一下會不會導致自己網路戒斷症狀很嚴重呢？結果停用至今第四天了，覺得還好耶，反正白天都能找到有免費wifi的地方上網，小孩順便也戒掉睡前一定要看卡通的習慣（我家沒電視，現在連網路也斷了，不過小孩還是能在阿嬤家看到網路或電視或DVD的卡通，其實也不至於對孩子太嚴苛）

其他的部份能實踐的就先做，礙於孩子糾纏而不能做的，就存著以後再看看囉。

摘：

●p55

三重點法則

每天起床先寫下當天結束前想完成的三件主要的事

●p117

如果你想變得更有生產力，那麼管理好精力和專注力才是首要之務，時間管理反倒變得其次。

●p119

唯有在你了解自己一天有多少精力和專注力，並且決定你想要完成的任務之後，時間管理才會變得重要。

●p182

你要做的不是塞滿事情，也不是把你的精力分散在許多不錯的事情上。你的精力最好只用在最棒的事情上面。

●p248

多工處理會形成一個多巴胺成癮的回饋迴路，實質獎勵大腦因為不斷尋求外部刺激而失去專注力。

受到多工處理蠱惑的，不光是我們的大腦邊緣系統。

更糟的是，就連前額葉皮質也有喜新厭舊的偏好。這意味著它的注意力容易遭到新奇事物的劫持——誠如我們都知道要用鮮豔的玩意去吸引嬰兒和小狗小貓，原因就在於此。

●p249

事實上，大腦不能同時專注在兩件事情上；它只是在事情任務之間迅速切換，因此創造出一個假象，讓你以為自己可以同時處理多件事情。

●p331

追求生產力過程中善待自己的九大理想方法：

一、更常暫停生產力的行為：多休息

二、回想三件值得感恩的事情：讓大腦養成正面的習慣

三、記下你遇到的某個正向經驗：訓練大腦更快樂地思考

四、大任務拆解成小任務

五、尋求自己的意見：假設別人碰到與你相同的難題，你會給出什麼建議？

六、獎勵自己

七、相信自己會成長

八、建立一份成就清單【以我自己來說就是閱讀書單】

九、看動物寶寶的可愛圖片