築山節 著
天下文化出版
☆將大目標分解為數個小目標，依序進行
☆短時間集中注意力完成數個工作以產生「工作興奮」，工作興奮也可以說是大腦要解決困難問題前的「助跑」
●收集他人的感謝和好評，當作提高行動力的能量來源
●大問題要用零碎時間解決
●用零碎時間處理問題是最有效率的
☆心得：這點我很有感覺，有小孩以後，時間大量被小孩佔用，但做事反而有效率
☆強化記憶的重點是要輸出
●規律的作息有益大腦運作
●理性控制情緒的有效方法：
。控制讓你產生情緒反應的刺激的量
。改變輸入大腦中的資訊的解釋
●情緒的平衡比例：
「喜歡、開心的事」：「有點討厭、麻煩的事」：非常討厭、麻煩的事」=6：3：1
☆所以完全不做討厭的事情也是不行的，因為大腦的惰性，它會把原本百分之百喜歡的事逐漸變討厭…然後喜歡的事就會越來越少，再來就變成什麼都不做最好，但什麼都不做，情緒還是會失衡。所以才說要保持六比三比一的比例。
●日本投手松坂大輔的座右銘：目標支配今日
●發現目標的思考方式：
。將來，你想變成怎樣？（或是相反地，不想變成怎樣？）
。要以什麼方法朝目標前進？（不想以什麼方式？）
。你是為了誰而改變？（對你來說，誰是重要的人？）
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